✍ Scribed by 成正心 著
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作为一本情绪心理学读本，本书分析了情绪的性质、起源与变化，突出强调了情绪对我们生活的重大影响，以及如何控制消极情绪、发掘积极情绪等，以便为我们的生活服务。全书共分9章，每一章分别代表情绪的一个主题，包括情绪的性质、情绪的变化、情绪的诱因、情绪的调整、观念的改变等，这些内容与生活紧密相关，其方法也对我们的生活有特殊的指导意义。
扉页
版权页
丛书序
前言
目录
第1章 / 你了解情绪吗
心理能量——情绪是操纵我们的巨大能量
自我排拒——当你盲目抗拒时，混乱就开始了
情绪臣服——有时候，认输也是一件好事
情绪抉择——无论什么情绪都是你的选择
情绪控制——你的快乐由你自己掌控
情绪导引——最坏的情绪也是最好的成长契机
第2章 / 做一个优秀的情绪观察者
情绪正念——让你的感受在心灵中呈现
情绪辨析——你知道生气是怎么回事吗
情绪模式——情绪也摆脱不了习惯的影响
情绪转换——一种情绪可以替代另一种情绪
情绪规律——顺其自然有时也是一种美
默剧游戏——你也可以学会分析别人的情绪
第3章 / 情绪究竟来自何处
情绪机制——潜意识中的情绪自动反应
情绪思维——为什么要三思而后行
情绪记忆——重拾正面记忆
精神想象操——用想象唤醒积极的情绪
倾诉傲决——当你无法控制时，那就倾诉吧
生物反馈——情绪中真真假假的游戏
第4章 / 你总有办法调整情绪
情绪归因——为什么受伤的总是我
内观疗法——你意识到自己的问题了吗
同理心——情绪的对抗是情绪危机之源
辩证法——是非黑白未必是完全清晰的
心理偏见——别让偏见左右你的情绪
加法思维——多看得到的，少看失去的
情绪代数学——在得与失之间做出选择
第5章 / 改变信念就能改变情绪
理性疗法——正视错误的信念
完美倾向——没有任何事物必须如你所愿
反灾难化——将灾难事件看作过眼云烟
逆商——学会抵抗挫折
接纳性信念——存在的就是合理的
健康信念——为了你的健康，抛开这些情绪吧
第6章 / 别让情绪左右你
情绪感染——这真是一个难以忍受的氛围吗
情绪摇摆——你受到他人情绪的左右了吗
负面情绪——该聪明的时候，要聪明一些
言语艺术——君子不失口于他人
宽容之道——心灵总是具有宽容的力量
细小让步定律——退一步，方可进十步
吸引力——笑一笑，你会轻松很多
第7章 / 转移情绪才能看到美景
行动转移——当你生气的时候，换一件事做吧
环境转移——走出去散散步也是有用的方法
注意力转移——死钻牛角尖不利于情绪健康
比较转移——平衡欲望，避免成为导火索
反向转移——用积极情绪克服消极情绪
缓解枯竭——光进来了，黑暗便褪去了
第8章 / 笑着面对哭泣
钟摆效应——释放个性，别再麻木下去
负情正价——看到消极情绪中的积极动力
心理变通——在这里失去，可以在别处收获
ACT疗法——当你越想逃离，痛苦越会跟紧
利导思维——用积极的思维引导情绪发展
活在当下——当下好了，就不要多想其他
心理暗示——你应该时刻关注的心理力量
第9章 / 你要学会驾驭情绪
话别焦虑——你真的想清楚为什么忧虑了吗
直面压力——顶住压力就能获得新生
合理泄愤——永远不要让情绪积压成痼疾
忧郁枷锁——简单的办法是，笑着面对哭泣
嫉妒心——有一个宽广的心胸是可喜的
情绪电梯——一步一步控制情绪的蔓延
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