✍ Scribed by 张景琦; 孟令超
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这是一本有效、有趣、有生活的健身书。
打开这本书的你一定曾经尝试过不止一种健身方法，为了变瘦而节过食，为了身材办过卡，尝过减肥餐，买过运动补剂。我们总会希望自己瘦一些，或者健壮一些，通过减少脂肪重塑身材并拥有健康已经是所有爱美人士的愿望。
如何科学认知自己的身体，找到真正适合自己的减脂方式？
如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划？
如何做到既不挨饿，又能快速瘦身？
如何提高睡眠质量，改善健康，在梦中燃烧多余脂肪？
这些被健身人士反复追问的问题都能在《本能减脂》这本书中找到解答。
本书是由微博知名健身科普博主张景琦和黄晓明全职私人训练师兼营养师孟令超联手打造的超级瘦身指南！本书以科学研究为基础，打造运动、饮食、睡眠三位一体的高效减脂方法，从科学原理上粉碎人们平时深信不疑的减脂谣言，并辅以相应的训练、饮食和睡眠改善计划，使读者可以根...
这是一本有效、有趣、有生活的健身书。
打开这本书的你一定曾经尝试过不止一种健身方法，为了变瘦而节过食，为了身材办过卡，尝过减肥餐，买过运动补剂。我们总会希望自己瘦一些，或者健壮一些，通过减少脂肪重塑身材并拥有健康已经是所有爱美人士的愿望。
如何科学认知自己的身体，找到真正适合自己的减脂方式？
如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划？
如何做到既不挨饿，又能快速瘦身？
如何提高睡眠质量，改善健康，在梦中燃烧多余脂肪？
这些被健身人士反复追问的问题都能在《本能减脂》这本书中找到解答。
本书是由微博知名健身科普博主张景琦和黄晓明全职私人训练师兼营养师孟令超联手打造的超级瘦身指南！本书以科学研究为基础，打造运动、饮食、睡眠三位一体的高效减脂方法，从科学原理上粉碎人们平时深信不疑的减脂谣言，并辅以相应的训练、饮食和睡眠改善计划，使读者可以根据自身情况选择减脂计划和减脂训练。
书中详细介绍了五大高效减脂运动、被实践证明的慢碳减脂饮食法和11种改善睡眠的方法，作者邀请米其林主厨打造了八大减脂菜品，让科学减脂本身成为一种生活方式。
本书将全方位用科学的方法开启人体的瘦身密码，希望每个人都能从本书中找到真正适合自己的减脂方法。科学认知+高效执行=好身材。
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<p>这是一本有效、有趣、有生活的健身书。</p> <p>打开这本书的你一定曾经尝试过不止一种健身方法，为了变瘦而节过食，为了身材办过卡，尝过减肥餐，买过运动补剂。我们总会希望自己瘦一些，或者健壮一些，通过减少脂肪重塑身材并拥有健康已经是所有爱美人士的愿望。</p> <p></p> <p>如何科学认知自己的身体，找到真正适合自己的减脂方式？</p> <p>如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划？</p> <p>如何做到既不挨饿，又能快速瘦身？</p> <p>如何提高睡眠质量，改善健康，在梦中燃烧多余脂肪？</p> <p>这些被健身人士反复追问的问题都能在《本能减脂
本书是尼克教练从事专业健身近20年的权威之作,共分10个章节,分别讲解了减脂的益处,力量训练与减脂,减脂的营养策略,循环训练,组合训练,复合训练,自重训练,减脂的热身与放松运动,减脂训练计划和日常减脂训练的策略,旨在通过科学高强度的训练方法,加速你的新陈代谢,最大限度地减少脂肪和保持肌肉活力.
<p>尼克•特米勒罗是美国著名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的权威之作，书中共分10个章节，分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略，旨在通过科学高强度的训练方法，加速你的新陈代谢，最大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习，并配有营养建议，以保持身体健康。</p> <p>无论你是正在寻找健身训练方法的初学者，还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士，本书都能满足你的要求。</p>
本书是尼克教练从事专业健身近20年的权威之作,共分10个章节,分别讲解了减脂的益处,力量训练与减脂,减脂的营养策略,循环训练,组合训练,复合训练,自重训练,减脂的热身与放松运动,减脂训练计划和日常减脂训练的策略,旨在通过科学高强度的训练方法,加速你的新陈代谢,最大限度地减少脂肪和保持肌肉活力.
<p>工作忙、没时间，怎样低时间成本高效减肥？</p> <p>如何不挨饿、吃好又能瘦？</p> <p>减肥药、断食、抽脂等减肥“捷径”究竟能不能走？</p> <p>“每逢佳节胖三斤”，节假日怎样吃好还能控制体重？</p> <p>如何制订不受场地限制的个人专属运动计划？</p> <p>……</p> <p>以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案！</p> <p>本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南！每天4分钟，</p> <p>练好、吃对，你也能收获理想身材。</p> <p>本书以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础，帮你厘清减肥底层逻辑，打破</p>