✍ Scribed by 特米勒罗
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本书是尼克教练从事专业健身近20年的权威之作,共分10个章节,分别讲解了减脂的益处,力量训练与减脂,减脂的营养策略,循环训练,组合训练,复合训练,自重训练,减脂的热身与放松运动,减脂训练计划和日常减脂训练的策略,旨在通过科学高强度的训练方法,加速你的新陈代谢,最大限度地减少脂肪和保持肌肉活力.
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本书是尼克教练从事专业健身近20年的权威之作,共分10个章节,分别讲解了减脂的益处,力量训练与减脂,减脂的营养策略,循环训练,组合训练,复合训练,自重训练,减脂的热身与放松运动,减脂训练计划和日常减脂训练的策略,旨在通过科学高强度的训练方法,加速你的新陈代谢,最大限度地减少脂肪和保持肌肉活力.
<p>尼克•特米勒罗是美国著名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的权威之作，书中共分10个章节，分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略，旨在通过科学高强度的训练方法，加速你的新陈代谢，最大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习，并配有营养建议，以保持身体健康。</p> <p>无论你是正在寻找健身训练方法的初学者，还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士，本书都能满足你的要求。</p>
<p>这是一本有效、有趣、有生活的健身书。</p> <p>打开这本书的你一定曾经尝试过不止一种健身方法，为了变瘦而节过食，为了身材办过卡，尝过减肥餐，买过运动补剂。我们总会希望自己瘦一些，或者健壮一些，通过减少脂肪重塑身材并拥有健康已经是所有爱美人士的愿望。</p> <p></p> <p>如何科学认知自己的身体，找到真正适合自己的减脂方式？</p> <p>如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划？</p> <p>如何做到既不挨饿，又能快速瘦身？</p> <p>如何提高睡眠质量，改善健康，在梦中燃烧多余脂肪？</p> <p>这些被健身人士反复追问的问题都能在《本能减脂
<p>这是一本有效、有趣、有生活的健身书。</p> <p>打开这本书的你一定曾经尝试过不止一种健身方法，为了变瘦而节过食，为了身材办过卡，尝过减肥餐，买过运动补剂。我们总会希望自己瘦一些，或者健壮一些，通过减少脂肪重塑身材并拥有健康已经是所有爱美人士的愿望。</p> <p></p> <p>如何科学认知自己的身体，找到真正适合自己的减脂方式？</p> <p>如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划？</p> <p>如何做到既不挨饿，又能快速瘦身？</p> <p>如何提高睡眠质量，改善健康，在梦中燃烧多余脂肪？</p> <p>这些被健身人士反复追问的问题都能在《本能减脂