✍ Scribed by 刘理想 主编
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前言
第一章 五脏健康是养生之本
五脏主宰人的生命与健康
心为君主之官——统领全身
肺为相傅之官——调节全身气机
肝为将军之官——为健康保驾护航
脾为仓廪之官——人体的“运输大队长”
肾为作强之官——是人体的“后勤保障官”
要想长寿，就要应健康的“天道”
起居有常
不妄劳作
饮食有节
五脏健康是人体健康之本
经脉是五脏的外延
五脏六腑不调会表现为哪些疾病
“内五邪”可能引起的五脏疾病
心火亢盛——伤心
津伤化燥——伤肺
风气内动——伤肝
湿浊内生——伤脾
寒从中生——伤肾
第二章 看面色，辨五脏健康
脸部是五脏六腑的“投影”
头面反射区健康问题自查
看面色，晓病因
五官与五脏的对应关系
从鼻子看肺脏健康
从眼睛看肝脏健康
从嘴巴看脾脏健康
从耳朵看肾脏健康
从舌头看心脏健康
第三章 从体液看五脏健康
汗与心的关系
汗为心之液：大汗会伤心
涕与肺的关系
涕为肺之液：润泽鼻窍
泪与肝的关系
泪为肝之液：肝开窍于目
涎与脾的关系
涎为脾之液：涎为口津
唾与肾的关系
唾为肾之液：口腔中的“参汤”
第四章 五脏最怕『五邪』的伤害
五邪伤五脏
心恶热
肺恶燥
肝恶风
脾恶湿
肾恶寒
第五章 五脏养生重排毒
心脏排毒
毒素过多自查
心脏排毒方
肺脏排毒
毒素过多自查
肺脏排毒方
肝脏排毒
毒素过多自查
肝脏排毒方
脾脏排毒
毒素过多自查
脾脏排毒方
肾脏排毒
毒素过多自查
肾脏排毒方
第六章 五脏要顺时而养
春养肝
让肝脏顺利过春
春季养肝好习惯
春风和煦，养肝练功正适宜
春季养肝，饮食为先
夏养心
让心脏顺利过夏
夏季养心好习惯
夏日炎炎，心静自然凉
夏季养心，饮食为先
长夏养脾胃
让脾胃顺利过长夏
长夏养脾好习惯
长夏稻香温养脾胃
长夏养脾，饮食为先
秋养肺
让肺脏顺利过秋
秋季养肺好习惯
秋风阵阵养肺益气
秋季养肺，饮食为先
冬养肾
让肾脏顺利过冬
冬季养肾好习惯
白雪皑皑，冬藏养肾
冬季饮食，养肾为先
第七章 五脏情志养生法
五脏藏五志
五脏情志养生
情志养心——忌大喜大悲
情志养肺——忌悲伤过度
情志养肝——忌暴躁愤怒
情志养脾——忌思虑烦恼
情志养肾——忌惊恐不安
第八章 五色、五味食物养五脏
五色入五脏
红滋心、抗疲劳
白润肺、去燥热
青养肝、少喝酒
黄益脾、助排毒
黑补肾、抗衰老
五味食物入五脏
苦味入心——清心祛热
辛味入肺——宣肺散寒
酸味入肝——疏肝泻火
甘味补脾——温补脾胃
咸味入肾——补气利水
五脏六腑不调会表现为哪些疾病
五味养五脏也伤五脏
药膳养五脏
养心药膳
补肺药膳
益肝药膳
健脾药膳
补肾药膳
第九章 穴位按摩养五脏
经脉养五脏
按摩心经，养心生血
按摩肝经，养肝理气
按摩脾经，养脾益胃
按摩肺经，养肺润肺
按摩肾经，养肾固精
按摩背部腧穴养五脏
婴幼儿揉揉小手养五脏
经脉养六腑
按摩小肠经助消化
按摩胆经，调理肝胆疾病
按摩胃经养胃助消化
按摩大肠经排泄通畅
按摩膀胱经助水利尿
按摩三焦经综合调理
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