✍ Scribed by (美)丽萨•姜
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一本在全球越野跑圈广受追捧的跑步指南！ 长城公社30KM长城越野跑组委会推荐用书！ 越野跑名将运艳桥、嘉禾公关创始人张伟、跑步猫、跑步者说、爱燃烧、爱丽丝、美国《越野跑》、《户外》、《科罗拉多跑步者》、《盐滩跑步》、加拿大《铁人三项》认真推荐！ 详实、实用、轻松有趣、幽默……配有超过60副插图，告诉你关于野跑的一切！ 关于越野跑的N个真相： 越野跑是几乎一切体育活动的基础； 在同等时间和距离下，越野跑能够比公路跑多燃烧10%的卡路里； 越野跑不仅能改善你的健康，还能比赛道跑更加缓解对身体的压力； 相比赛道跑，越野跑需要更高强度的肌肉控制力，更强的协调性和本能感受； 在多变的地表奔跑会使肌肉、肌腱以及韧带更强健； 越野跑时，明亮充足的光线对于慢性抑郁症有着良好的治疗作用； 越野跑能把坏情绪变好，帮你用新视角去看待老问题；……本书中的12个章节被分为6个方面，每个方面都将从不同的角度检测你的野跑。为什么跑：探讨野跑对你身体和思想的影响。如何跑：回答了有关去哪里跑以及野跑需要准备什么等问题。安全：告诉你野跑时如果遭遇了动物将如何应对，并教你如何进行紧急救援。礼仪：讨论好的行为规范对野跑的作用。这部分还将教你如何在跑步中用社会以及自然环境可以接受的方式，“释放”生理需求。伙伴：这部分权衡了独跑、搭伴跑，与爱犬、马或者驴子一起跑的各种利弊。如何跑：这部分将讨论野跑培训，包括力量练习、热身锻炼以及让你变得更强、更快的技巧贴士。此外，还会提供野跑赛事的指导。
Health & Fitness; Nonfiction; HEA000000
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周永坤，教授，1948年生，毕业于苏州大学。博士生导师，兼任法理学硕士点负责人，苏州大学学术委员会委员。中国法学会法理学研究会理事、江苏省法理学宪法学会副总干事。主要研究方向为法理学、宪法学、行政法学。特别崇尚独立的人格精神与自主的法学研究，致力于建构以人的独立与自由、人格平等为核心的“平民法理学”，追求的理想是：建立全球法治的人类家园。在《法学研究》、《中国法学》、《法学》等法学刊物上发表过《市场经济呼唤立法平等》、《论宪法基本权利的直接效力》、《社会优位理念与法治国家》、《全球化与法学思维方式的变革》、《论规范效力冲突与法律选择——兼论建立规范审查制度之必要性》、《政治文明与中国宪法发展》
<p>※适应症状：心情郁结，失眠多梦，社交恐惧，自我怀疑，生活失去意义……</p> <p>用法用量：与医嘱联合使用，可一日多次。</p> <p>不良反应：偶有流泪、兴奋等反应，一般可自行恢复。</p> <p>注意事项：本书不作为医学建议，如有病症请务必及时就医，遵从医嘱。</p> <p>.</p> <p>※献给我国9000万抑郁症患者群体的一则有温 度的实用指南</p> <p>※如何判断自己得了抑郁症？得了抑郁症该怎么办？治疗抑郁症要花多少钱？如果身边的人得了抑郁症，我该怎么办？抑郁症患者如何回归正常生活？关于抑郁症，读这一本书就够了！</p> <p>.</p> <p>※据世界
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