Simplify Diat: Einfach besser essen und schlank bleiben

✍ Scribed by Dagmar von Cramm

• Publisher: Campus Verlag
• Year: 2010
• Tongue: German
• Leaves: 249
• Category: Library

✦ Synopsis

Diaten gibt es so viele, dass Abnehmwillige leicht den Uberblick verlieren. Doch was ist dran an den vermeintlichen Geheimtipps und warum konnen so wenige Menschen ihr Gewicht halten? Die renommierte ErnahrungsexpertinDagmar von Cramm zeigt, wie sich Ernahrung vereinfachen lasst und man dauerhaft schlank bleibt. Anhand der simplify-Methode erklart sie, wie man ganz leicht Gewicht verlieren kann und dass Diathalten nicht kompliziert sein muss. Dazu hilft ein Test dem Leser, sein Essverhalten zu analysieren, um es mit ganz einfachen Mitteln wieder ins Lot zu bringen und sein Wunschgewicht zu halten. Mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und vielen simplify-Tipps.

✦ Table of Contents

Inhalt......Page 6
Vorwort: Warum ein simplify-Buch für die Ernährung?......Page 8
Befreien Sie sich von ungesundem Ballast!......Page 10
simplify-Idee: Wissen macht schlank......Page 11
simplify-Idee: Vermeiden Sie den Jojo-Effekt......Page 17
simplify-Idee: Bestimmen Sie selbst über sich und Ihren Körper......Page 20
simplify-Idee: Werden Sie sich Ihrer selbst bewusst......Page 23
simplify-Idee: 13 einfache Antworten auf die häufigsten Diät-Fragen......Page 37
Räumen Sie Ihr Essumfeld auf!......Page 42
simplify-Idee: Entrümpeln Sie Ihre Vorräte......Page 43
simplify-Idee: Specken Sie Ihre Einkäufe ab!......Page 59
simplify-Idee: Spüren Sie Essfallen auf......Page 77
Räumen Sie Ihre Essgewohnheiten auf!......Page 83
simplify-Idee: Lernen Sie, auf Sättigungssignale zu hören......Page 84
simplify-Idee: Werden Sie zum Geschmacksexperten......Page 96
simplify-Idee: Lernen Sie, die Größe einer Portion richtig zu wählen......Page 103
simplify-Idee: Überprüfen Sie Ihre Essrituale......Page 108
simplify-Idee: Entkoppeln Sie Gefühle und Essen......Page 116
simplify-Idee: Wer abnehmen will, sollte kochen (können)......Page 124
simplify-Idee: Beziehen Sie Ihre Familie mit ein......Page 132
Vereinfachen Sie Ihre Ernährung!......Page 138
simplify-Idee: Essen Sie viel pflanzliche Lebensmittel......Page 139
simplify-Idee: Seien Sie wählerisch bei tierischen Lebensmitteln......Page 175
simplify-Idee: Essen Sie einfach......Page 188
simplify-Idee: Trinken Sie regelmäßig......Page 198
Bringen Sie mehr Bewegung in Ihr Leben!......Page 206
simplify-Idee: Bringen Sie Ihren Alltag auf Touren......Page 208
simplify-Idee: Vereinfachen Sie den Sport......Page 219
Gewichtsreduktion bei gesundheitlichen Problemen und während der Stillzeit......Page 229
simplify-Idee: Gesundes Abnehmen bei Diabetes......Page 230
simplify-Idee: Entlasten Sie Ihren Körper bei Bluthochdruck......Page 234
simplify-Idee: Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen bei Gicht......Page 235
simplify-Idee: Mehr Wohlgefühl dank Gewichtsreduktion bei Rheuma......Page 236
simplify-idee: Gesundes Gewicht trotz Nierenproblemen......Page 237
simplify-Idee: Einfache Gewichtsreduktion bei Fruktosemalabsorption......Page 238
simplify-Idee: Schlank trotz Schilddrüsenunterfunktion......Page 239
simplify-Idee: Diättipps für die Stillzeit......Page 240
Register......Page 243