✍ Scribed by 舒婭
No coin nor oath required. For personal study only.
51 Ways to Master Self-Control
拖延不是因為懶惰，而是想要逃避！
有意識的提高「自控力」，
就算面對時間壓力、困難工作，
也能積極面對，高效完成任務！
全球成功人士都擁有的「自控力」，
只要掌握方法，普通人也可以告別拖延，擁有高效率！
STEP1 環境打造
從斷捨離雜物、到朋友圈的篩選，以及自己內在情緒的整頓，由裡而外，打造出積極明亮的氛圍。
STEP2 目標制定
用SMART原則制定明確、可實現的目標，訂定截止日期，安排每日進度，每天踏實地往前邁進。
STEP3 加強行動力
別因為過分擔憂而裹足不前，能今天完成的事不要拖到明天。在實踐的過程中不斷發掘樂趣，能讓你保持動力，克服三分鐘熱度
STEP4 時間管理
四象限分配工作輕重緩急；二八法則完成關鍵任務；番茄鐘幫助勞逸結合、提高效率...... 活用時間管理技巧，完成工作、實現目標。
STEP5 不要逃避
拖延是因為對事情沒把握、得失心太重，這時候跟自己說先「做做看」吧，不求完美、敢於平凡，會讓你有勇氣試錯。
STEP6 跳脫思維
改變固化的思考模式，跳脫舒適圈，在嘗試之前先別設限；若是外在因素無法改變，那就從自身找突破口。
STEP7 用自律獲得自由
把自己想像成一個不拖延的人；利用獎懲機制改變行為，懈怠時自我激勵，有意識地訓練自己成為自律者，才能擁有從容自由的人生！
【關於本書】
拖延的人往往是焦慮的，對要做的事有不確定感和難以控制感，因而才會拖延。與拖延截然相反的是自控──即自我控制的能力，指一個人掌控自身衝動、感情、欲望的能力。本書從「環境、目標、行動、時間、思維」等各種面相，統整了51種可以在生活中實踐，提高自控力的具體方法。幫助你用自控重整懶散混亂的生活，掌握當下、規劃未來，擁有更高生產力與更良好的生活品質。
名人推薦
Neko嗚喵 說書人． Youtuber
水丰刀 YouTube頻道閱部客創辦人
洪仲清 臨床心理師
海苔熊 心理學作家
鄭俊德 閱讀人
蘇予昕 諮商心理師、作家
蘇益賢 臨床心理師、初色心理治療所副所長
──實用推薦
※推薦人依首字筆劃排序
你應該不是第一次翻開這類型的書，但如同你看到的其他書一樣，這本書裡面的有一些部分實際操作起來並不太容易，可是我特別喜歡後面有關於情緒處理的部分。處理拖延其實就是處理情緒，只有在能夠把情緒照顧好的情況下，拖延有可能好轉。──海苔熊 心理學作家
Psychology; Nonfiction; PSY000000
📜 SIMILAR VOLUMES
<p>笑话故事，能将生活的智慧融入笑话，从而培养孩子们的乐观精神。本书根据小学生的阅读兴趣，精心筛选出集趣味性、益智性为一体的校园笑话，内容积极向上，语言诙谐幽默，让小读者不仅能够在阅读的时候感受到快乐，而且还能够在看笑话的同时学到新的东西。同时，小读者还可以从笑话中积累写作素材，并从中体会与人相处的道理。
<p>收入不平等跟我們有何切身關聯？</p> <p>為什麼高層薪水越領越高、基層薪水萬年不漲，應該被打破？</p> <p>其實我們的心理問題、高壓的人際關係、低落的自信以及被扭曲的天性，</p> <p>統統都跟收入不均、競爭以及不平等的社會有關。</p> <p>為什麼有些國家的人比較放鬆、人際關係不那麼緊張？為何我們總是擔心別人怎麼看待自己，常常覺得參加社交生活就像一場充滿壓力的表演？為什麼美國人得到心理疾病的比例是北歐的三倍？為何美國夢是在丹麥實現而不是美國本土？為何有些國家的兒童福利就是糟到不行？在本書中我們將看到，這些問題的原因就是「不平等」。</p> <p>在上一本著作《社會
《马克思为什么是对的》讲述了：在全球化的背景下，资本主义内部的各种痼疾纷纷显露。从城乡差距、贫富不均到经济掠夺问题，加上全球霸权在金融海啸中显露的腐败，种种迹象显示，让整个世界重新认识、反思马克思主义的契机正在显现。作为一位坚定的马克思主义者，作者特里•伊格尔顿希望厘清人们对马克思主义的错误认识。该书通过大量实证内容反驳了世人对马克思主义的错误认识，进一步阐明了在马克思主义理论指导下运作市场经济体系的可行性，同时还为马克思主义与可持续发展观找到了一个极佳的契合点，对当下的经济建设工作有着深远且具操作性的指导意义。 作者简介 特里•伊格尔顿（Terry Eagleton，1943—
<p>我們以為生活品質不佳是我們努力得還不夠，</p> <p>但事實是，在貧富落差懸殊的社會裡，</p> <p>有錢人只會變得更有錢，窮人卻原地不動。</p> <p>───對紛亂社會提出診斷，翻譯超過27國語言的暢銷經典───</p> <p>說來矛盾，身處物質與科技登峰造極的年代，我們卻察覺自己備受壓力煎熬、陷入憂鬱；時時擔心他人凝視的眼光，又對人際關係心存懷疑。我們的工時日益增加，焦慮卻絲毫不減；下班後，不由自主購物採買填補空虛的心靈、暴飲暴食撫慰總感到飢餓的身體，甚至淪為酒精、精神藥物與毒品的囚徒。我們明明擁有人類史無前例的財富與舒適生活，為何卻同時製造出那麼多精神與情感痛苦？</