断舍离

✍ Scribed by EIKO YAMASHITA

• Publisher: Hunan literature and Art Publishing House
• Year: 2019
• Tongue: Chinese
• Leaves: 530
• Edition: 1
• Category: Library

✦ Synopsis

新版《断舍离》是“断舍离”创始人山下英子累积销量超400万册畅销书“断舍离”书系集大成之作，修订50%以上内容重新解读帮助读者重拾轻盈人生的生活哲学。理论+实践全面升级，一本新书顶老版一套书，了解断舍离先读这一本。 对稻盛和夫、宫崎骏、张德芬、杨澜、林夕、李冰冰、林依晨等影响至深的减法哲学。陈数、孙志勇（志邦家居）作序推荐，随书附赠真人实拍断舍离实践手册，扫码还能看精彩视频。 断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。 扔掉不需要的东西，才能得到重要的东西。立足当下自我，践行新陈代谢式美学思维。健康、金钱、婚恋、家庭、时间、家居、事业、临终……总会遇见人生的各种美好！脱离心中执念，人生才能轻盈前行！ 断舍离是通过立足当下和新陈代谢原则，梳理自己与物品的关系，先从观念上认识现状，停止自我否定，构想居所具体布局，然后通过杂物整理了解当下自己的真实需求，进一步构筑令自我愉悦的生活状态。 作者山下英子将断舍离以“日常新整理法”作为入口介绍给读者，将整理原则归为五大类：“三分法”“7·5·1法”“1 out 1 in法”“one touch法”“自立·自由·自在法”。通过衣柜-壁橱-厨房-餐架-冰箱-书架-厕所-玄关-客厅&餐厅-再利用的物品的整理顺序，帮助读者逐步清理自己的生活空间，重新获得愉悦的感觉。 风靡全球的“断舍离”概念已经在15个国家出版几十种图书，多次获得流行语大奖提名。但是总是被人当做只是物品的整理方法，实在是有点可惜，断舍离的内涵远不止这些。所谓断舍离是“出”的美学，不仅是家里的物品，不需要、不舒服、不合适的情感和被父母强加的价值观都可以通过分离和舍弃，让身心变得轻松起来，慢慢的一些“奇迹”会发生，人生因而发生巨大改变。 这本书适合还未听过、听过但不太明白的断舍离的读者阅读，也适合仅仅停留在物品整理的断舍离践行者再次复习了解断舍离更深层次的意义，螺旋上升式地促进改变人生才是断舍离的目的。

✦ Table of Contents

版权信息
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断舍离
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推荐序一：做物质的减法，精神的加法
推荐序二：断舍离帮我们实现对家的美好想象
断舍离的奥义不只是“扔东西”
第1章 你之所以无法放手的原因
被困在水槽淤泥口的鲇鱼
我们生活在“事物随意渗入生活空间”的年代
“不收拾”的深层原因是顽固的“物质轴”思维
因过度焦虑而郁闷的我们
体验谈 1 自身觉醒·启动“整理开关”
断舍离注重的不是物品，而是空间
家里家外·情绪反差的痛苦
体验谈 2 整理乱七八糟的家后，我遇见了灵魂伴侣
“无法放手”的人有三类
“舍”与“弃”的不同
人有“获得的自由”，也有“放手的自由”
第2章 这就是断舍离的工作机制
断舍离，就是扔东西
观念上的断舍离 1 认识现状
观念上的断舍离 2 停止自我否定
观念上的断舍离 3 描绘家的具体构想
杂物上的断舍离 1 拿出杂物，俯瞰
杂物上的断舍离 2 扔掉“怎么看都是垃圾·废品”的东西
杂物上的断舍离 3 以自我·时间为判断基准，考虑自身与物品的“关联度”，再进行取舍
体验谈 3 找回“自我轴”，处理大量餐具
杂物上的断舍离 4 以“必要·合适·愉快”为标准进行取舍
体验谈 4 从“必要·合适·愉快”三个维度断舍离，形成良性循环
杂物上的断舍离 5 收纳在杂物最适化之后进行
收纳指南 1 “三分法”
收纳指南 2 “7·5·1法”
收纳指南 3 “1 out 1 in法”
体验谈 5 实践过“1 out”之后，出现了“1 in”大惊喜
收纳指南 4 “one touch法”
收纳指南 5 “自立·自由·自在法”
从切实能出成绩的小地方着手
体验谈 6 扔掉的筷子给了我直面命运的勇气
有心无力时，先找“出口”
居所整体进行断舍离的要点
衣柜的断舍离
壁橱的断舍离
厨房的断舍离
餐具柜的断舍离
冰箱的断舍离
书架的断舍离
厕所的断舍离
玄关的断舍离
客厅·餐厅的断舍离
再利用的断舍离
第3章 断舍离改变人生
一阵莫名的清爽感抚过心头
摆脱过剩执念，减轻心灵负重
体验谈 7 扔掉前夫的家具后，重获7年不见的痛快感
获得深刻的智慧
提高选择·决断的精度和行动速度
清除闭塞感，疏通人生路
体验谈 8 放手风水开运的摆件后，人际关系得以改善
引导现在的自己做出最恰当的选择与决断
“身体、心灵、生命”机制的回归
沟通力显著提升
比想象更怡然的人生就在不远处
第4章 断舍离，怡然生活
没有“出”，则难获自在
体验谈 9 表达出自己的感情，才不会被他人的观念所左右
获得主体性的生活方式
抛开家庭关系的烦恼
体验谈 10 当我抛开对他的期待后，他也开始改变了
遵守三大原则，收获怡然人生
体验谈 11 断舍离后，我竟有了自己梦寐以求的家
断舍离，让人生处处自在怡然
“信息”与自在人生
“时间”与自在人生
“烦恼”与自在人生
“节约”与自在人生
“结婚”与自在人生
“家务”与自在人生
“终活”与自在人生
“搬”家，遇见新的自己
在必要的时刻，能获得必要的东西
恢复“呼吸空间”，获得自在人生
体验谈 12 反复地“出”，获得自在人生的实际感受
用心珍惜当下的人·事·物
不断地追寻“出”之美学
后记
家事断舍离
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前言 其实我以前也总为家务活发愁
第一章 “家务常识”断舍离
常识1 “收纳”无法收拾好家
常识2 不为家务事后悔
常识3 “家务集中做”的陷阱
常识4 不需要特意做菜单
常识5 不“节约”
常识6 不考虑做家务的活动路线
第二章 从晚上6点开始的“晚家务”
“晚家务”守则
维护保养守则
料理守则
善后守则
第三章 早上6点开始的“早家务”
“早家务”守则
清扫守则
洗衣守则
准备守则
第四章 “周末家务”
“周末家务”守则
保养守则
取舍守则
后记 家务里饱含的赞美之音
空海与断舍离
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推荐序
卷首寄语（一）
卷首寄语（二）
题记
第一章 空海与断舍离
堆积在衣柜里的执着心
降临在高野山上的转机
对过剩采取“斩断”“舍弃”“离开”乃当务之急
初识空海与瑜伽的关系
注
了解原始佛教的宇宙观
“身心一如”和“身与心的交汇点”
合气道忌“停留”
是偶然还是必然
（参考文献）
何谓瑜伽
第二章 空海的一生
背负家族期望的空海
离开大学寮遁入佛门
作为遣唐使赴唐
回到日本
空海与最澄
日本真言密教的创立与社会活动
晚年的空海
专栏 关于《十住心论》
第三章 断舍离的精髓与空海生活方式的真谛
“为何无法舍弃物品”——来自断舍离的建言
“心若存污秽，环境也混浊”——来自空海生活方式的建言
“断舍离并非舍弃一切”——来自断舍离的建言
“不必舍弃欲望与烦恼”——来自空海生活方式的建言
“向众人传播断舍离之大欲”——来自断舍离的建言
“从小乘佛教，到大乘佛教”——来自空海生活方式的建言
“潜入断舍离的更深处”——来自断舍离的建言
“密教与断舍离的共性”——来自空海生活方式的建言
“不再使用双重否定”——来自断舍离的建言
“美好的语言带来美好的人生”——来自空海生活方式的建言
“审视关系至关重要”——来自断舍离的建言
“萌生一个念头：那该怎么办”——来自空海生活方式的建言
“从自己实践开始”——来自断舍离的建言
“无欲则无法救人”——来自空海生活方式的建言
“收纳术就像坐跷跷板”——来自断舍离的建言
“断舍离蕴含曼怛罗的力量”——来自空海生活方式的建言
“学会发现机遇”——来自断舍离的建言
“空海在自然中找寻乐趣、磨炼感性”——来自空海生活方式的建言
“改变思考维度的重要性”——来自断舍离的建言
“俯瞰全局，可消除不安与烦恼”——来自空海生活方式的建言
“自问自答有助于舍弃物品”——来自断舍离的建言
“空海的断舍离——与最澄断交”——来自空海生活方式的建言
卷末寄语
空海著作一览