✍ Scribed by 盧維
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睡不好、沒性趣、有三高， 為不惑之年的你解答，那些說不出口的中年難題！ ▼即使夫妻幾十年，也請不要把性愛當作業 許多人妻反映：老公到底是愛上了別人，還是患了陽痿？而為了能夠擺脫性生活的困境，身為人夫的你應該需要做到以下幾點： ▪ 許多人總是以性生活的次數來衡量自己的性能力，可實際上，性生活的品質才更加重要的。 ▪ 性生活包含了很多方面，並非單指性行為，很多時候女性需要的僅僅只是體貼感，並不是一定要你「提槍上馬」。 ▪ 制定性生活計畫，事先避免雙方疲倦的時間，才不會導致「性」不逢時、不歡而睡。 ▼痛風，吃出來的「富貴病」 如今，痛風的患病率逐年上升，特別是對於40歲的中年男性而言，在飲食上應該注意什麼問題？ ▪ 少吃碳水化合物與蔗糖、蜂蜜之類的食物，因為果糖會加速尿酸的生成。 ▪ 豆製品雖然蛋白質含量高，但所含的嘌呤成分也很高，痛風患者應減少食用。 ▪ 多吃蔬菜、馬鈴薯、青梅、檸檬等，降低血和尿液的酸度。 ▪ 多喝水與果汁等促進尿酸排出的飲品，但切忌喝濃茶。 ▪ 每天的鹽量攝入，應該限制在5克以內。 ▼你今天午睡了嗎？ 中年男人都應該培養午睡的習慣，可是有的人每天午睡，效果卻不彰，原因就是不懂正確的午睡觀念！ ▪ 哈佛公共健康學院針對24000名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性要降低40%。 ▪ 芝加哥大學研究也發現，四十歲男性如果每天的睡眠時間不到5個小時，那麼身體狀態就會受到極大的影響。 ▪ Sleep Health期刊上的研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能最佳的時間。 ▪ 在午睡之前喝含有咖啡因的飲料，能大大提高警覺。 ▼即使漸漸變老，也要跟年輕人一樣運動！ 身體各項機能逐漸下降的你，如何才能健康安全的運動？ ▪ 男人從30歲開始，每增加10歲，負荷的適應時間約會延長40%，所以中年男性一定要循序漸進鍛鍊。 ▪ 選擇一些相對緩慢柔和、全身都能有效活動的運動，例如步行、慢跑等。 ▪ 研究發現，四十歲男子每星期進行3～4次，每一次半小時左右的快走，就能夠將生理時鐘回撥大約10年。 ▪ 不宜做倒立、翻滾等動作，因為人到了中年血管壁變硬，一旦血管破裂，很容易導致腦溢血，嚴重者會危及到生命。 【本書特色】 本書是一本專門為熟齡男性打造的健康指南，從身心變化、飲食調理、運動健身、生活起居、器官養護、疾病防治、心理調適、性愛生活以及養生智慧等，多角度分析中年男人最常見的健康盲點，迅速幫你找回男人的底氣，重振雄風！
Health & Fitness, Nonfiction, HEA000000
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