✍ Scribed by 刘雪涛; 刘建华
No coin nor oath required. For personal study only.
本书主要介绍各种健身运动知识。内容包括健身入门、锻炼误区、家庭健身、办公室健身和日常健身等。
This book mainly introduces all kinds of fitness and sports knowledge. The contents include the introduction of fitness, the misunderstanding of exercise, family fitness, office fitness and daily fitness and so on.
Sports & Recreations; Nonfiction; SPO000000
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<p>★ 1平米，60秒，在家拥有小型健身房。减肥并不是为了拥有短暂的瘦，长久的好身材和健康，才是我们追求的目标。<p>★ 斌卡，硬派健身创始人，知乎超级大V。他一手打造的硬派健身超级健身IP，掀起了风格硬派、学理硬派的健康健身新概念。斌卡第一部作品《硬派健身：你的第一本健身书》，带动全民健身热潮，曾先后拿下京东、当当、亚马逊图书总榜和分类榜单冠军，同时也是国内十年来健身书排行榜榜首作品。<p>★ 粉丝超过4,000,000，是百万关注、亿万阅读的微信原创健身公众号。<p>"硬派健身"品牌及斌卡获得：2015年度"大众喜爱的50种图书""豆瓣读书热门关注图书""京东年度畅销新书TOP 10""
<p>到底是什么，阻碍了我们健身？</p> <p>“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；</p> <p>30%的人说，我没有地方。”</p> <p>我们，为什么不健身？</p> <p>“29%的人说，我不知该怎么做；</p> <p>29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。”</p> <p>然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被克服。</p> <p>你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。</p> <p>这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造
<p>美国特种部队的精英体能教官——马克·劳伦，总结并发展出了这一套简单、全面的锻炼方法，不用哑铃、杠铃，更不用去健身房，只需要你自己的身体，而且随时随地都可以进行！无论性别、年龄、体重和体能水平，每个人都能从书中找到适合自己的练习动作和健身计划。每星期只需要两个小时，你就能快速地实现目标：更少的脂肪、更强的身体、更多的自信！</p> <p>美国陆军“绿色贝雷帽”、海军“海豹突击队”、空军“空降营救组”“战斗控制组”的体能训练方法，让任何人在任何地点都能最有效地健身——无论性别、年龄、体重和体能水平，无需器材和健身房，每周只需要2个小时，你就能获得的体型和健康水平！</p>