瑜伽睡眠大腦休息法: 真人實證！只要15分鐘，就有睡飽1小時的驚人效果
✍ 王羽暄
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📅 2018
🏛 讀書共和國
🌐 Chinese
<p>你以為「睡著」等於身體休息，但是很多人即使入睡，大腦卻還在不斷工作，因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是累」。<p>耶魯大學已經證明，利用腦科學和正念的原理就能讓大腦在人體睡眠時間跟著休息，避免大腦過勞，讓大腦在我們睡覺時才能釋放出修補體內組織的激素。<p>長期睡不好，會造成身體的腺體與神經傳導出現問題。失眠，更是會讓大腦無法排除廢物與老舊物質，累積過多就會影響腦部，產生不同的身體症狀，更會進而影響到情緒，衍生出各種情緒的問題。<p>作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗，以芳療和瑜伽，結合腦科學的原理，整合出10-25分鐘不等的「睡眠瑜伽」法：讓大腦關機的「冥想練習」，以及針對