✍ Scribed by Brizer, David A.;Lewis, Sally;Murillo Fort, Isabel
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Esta guía te ayudará a dar el primer paso para cortar para siempre con el hábito de fumar. Con una serie de estrategias efectivas y fáciles de seguir, te guiará en todos los pasos del proceso de dejar de fumar, desde apagar el último cigarrillo hasta superar la tentación y evitar las recaídas. Repleto de consejos muy sensatos sobre las distintas técnicas para dejar de fumar, las terapias sustitutivas con nicotina y cómo seguir motivado, te ayudará a armarte con la confianza necesaria para abandonar para siempre este vicio. • Conoce a tu enemigo — las causas fisiológicas y psicológicas por las que el tabaco es adictivo y cómo combatirlas. • Tus aliados — recursos y trucos en los que apoyarte para ganar la batalla. • La resistencia después de la batalla — cómo vencer el mono y superar la prueba cuando llegue la tentación. • Dejarlo y no engordar — técnicas para controlar la ansiedad sin recurrir a los atracones.
Tobacco use -- Health aspects
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