Bewegen is goed, maar de meeste mensen bewegen niet, te weinig of verkeerd. Hoe komt dat? En wanneer beweeg je genoeg? Goed bewegen geeft energie en het ontspant tegelijkertijd, het stemt blijmoedig, verbetert slaap, concentratie en je verliest er gewicht mee. Bewegen is goed voor je hart, je hoge bloeddruk en je stofwisseling.
Maar wat wordt bedoeld met bewegen en wat is voor jou goed om te doen? Is traplopen en fietsen naar je werk voldoende, of is het beter om lid te worden van de sportschool voor meer energie? Moet je gaan dansen en tuinieren bij depressie of is hardlopen beter? Is zwemmen goed om af te vallen en hoe lang moet je fietsen voordat je bloeddruk echt gaat zakken?
Twee auteurs, de een psychiater, de ander expert op het gebied van ademhaling en gezondheid, gebieden die onderling een sterk verband hebben met elkaar, hebben een handleiding samengesteld betreffende het effect van bewegen op onze gezondheid. Het effect van bewegen is mede afhankelijk van hoe, hoeveel en wanneer we bewegen en welke bewegingsvormen voor ons geschikt zijn. Er worden voorbeelden gegeven van ervaringen uit de praktijk, die goed bruikbaar zijn om lering uit te trekken. Zeker voor beginners is het nuttig te weten hoe trainingseffecten ontstaan, wat je er voor moet doen en waarom lichaam en geest er baat bij hebben op de juiste mannier te worden belast. Bewegen moet ontspannen en op een plezierige wijze plaatsvinden, zodat het gemakkelijk wordt volgehouden en niet meer gemist kan worden. Het boek steekt goed in elkaar en geeft juiste en begrijpelijke informatie; meer inzicht in deze materie zal de beginnende sporter veel inspiratie en progressie bieden. Wie met bewegen wil starten, mag deze informatie eigenlijk niet missen.
B.N. Swienink
(source: Bol.com)
Digitaal of Scan : Scan